La ciencia nos dice: Sea bondadoso

Se sentirá mejor al igual que los demás. La bondad es contagiosa.

¿Sabía que la ciencia puede explicar cómo la bondad afecta al cerebro y al cuerpo?

“Lo llamo el efecto `Trifecta´”, dice Brooke Jones, vicepresidenta de la Fundación Random Acts of Kindness (Actos de bondad espontáneos). “Todos sabemos que cuando realizamos un acto de bondad o recibimos uno, nos sentimos bien. Aumenta el nivel de oxitocina, serotonina y dopamina y disminuyen los niveles de cortisol. Pero lo que la mayoría de la gente ignora es que la persona que presencia un acto de bondad experimenta la misma respuesta fisiológica en su cuerpo, con el mismo nivel de incremento y disminución de estos químicos. La oxitocina, la serotonina y la dopamina son los químicos que nos hacen `sentir bien´, que ayudan a disminuir la presión arterial mejorando la funcionalidad del corazón y ayudándonos a calmarnos y sentirnos menos deprimidos. El cortisol, es la hormona del `estrés´ que disminuye su presencia en la sangre cuando las personas participan frecuentemente en actos de bondad”. 

Entonces, si la ciencia comprueba que la bondad nos puede hacer sentir mejor (aparte de estar mejor), ¿existe alguna forma de aprender cómo ser más bondadoso? ¿Podemos cambiar el bienestar emocional del mundo con la bondad? Jonas responde: “absolutamente”. De hecho, esto es lo que el personal de Random Acts of Kindness (RAK)intenta realizar cada día con un plan de estudio gratuito para los estudiantes. A nivel mundial, el currículo de RAK es utilizado por más de 2 millones de estudiantes al año. 

“Sabemos que puede ser enseñado”, señala Jonas. “Uno de los recursos que ofrecemos es un plan de estudio basado en pruebas sobre actos de bondad. Incluye un año entero de planificaciones que abarcan conceptos como la compasión, el respeto, la responsabilidad, la integridad y la gratitud. Cuando practicamos la bondad y ésta forma parte de nosotros, naturalmente le estamos enseñando a los demás por qué es importante”. 

A continuación, le detallamos algunas sugerencias de la RAK para difundir y crear actos de bondad:

  • Sea amable con los demás: Envíele un mensaje telefónico a alguien deseándole buenos días o buenas noches. Escriba una reseña positiva de su tienda local favorita. Recoja el bote de la basura de su vecino. Regale un libro motivacional.  
  • Cuide el medioambiente: Conserve el agua. Coma alimentos locales. Ajuste el termostato. Pague las facturas en línea. 
  • Sea amable con usted mismo: Fije metas. Empiece una rutina de ejercicios. Coma saludable. Aprenda una destreza nueva. 

Obtenga más sugerencias en randomactsofkindness.org y aprenda más acerca de la ciencia de la bondad. Estos recursos solo están disponibles en inglés. 


Un comentario

  • Excelente artículo, lo compartimos con los K-Kids “San Roque”(93 miembros) y Builders Club “San Roque”, (97 miembros). Es un valioso complemento al programa “Formación en Valores” que realiza el Club Kiwanis “Atuntaqui”, K-17536, Ecuador.

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